その1RM、
どのくらい強い？
種目と挙上重量（1RM）を入れるだけで、 競技者基準でどの段階にあたるかと 次の段階まであと何kgかが、その場で分かります。
余裕をもって挙げられる重量と回数を入力すると、1RM の目安を計算します。
推定 1RM： 重量と回数（1〜12回）を入力してください
一般的な換算式（エプリー式とブジッキー式の平均）による推定値です。 回数が多いほど誤差が大きくなるため、12回以下での入力を推奨します。
強さの目安
男性のベンチプレスは何kgから「強い」？
左に挙上重量（1RM）を入れると、この表のどこに入るかを判定します。
| 段階 | 体重比 | 体重70kgの場合※ |
|---|---|---|
| トップ競技者クラス | 体重比 2.25倍 以上 | 157.5kg 以上 |
| 競技者クラス | 体重比 1.75倍 以上 | 122.5kg 以上 |
| 熟練トレーニー | 体重比 1.25倍 以上 | 87.5kg 以上 |
| 一般トレーニー | 体重比 0.63倍 以上 | 43.8kg 以上 |
| トレーニング開始期 | これ未満 | — |
- ・体重に対する挙上重量の比（体重比）で判定しています。
- ・※ 体重を入力していないため、男性の代表的な体重（70kg）で計算しています。
- ・マッスルランキングの登録者数とは無関係な、一般的に用いられている目安です。統計的な出典を持つ数値ではないため、参考値としてご覧ください。
登録なしで見られる
種目別の平均重量・分布データ
「ベンチプレスの平均は何kg？」「100kg挙げられたら強い？」—— 種目別・重量別の目安を、会員登録なしで公開しています。 重量と体重を入力すれば、競技者基準での段階がその場で分かります。 集計が基準に達した種目では、順位とトレーニングレベルも表示されます。
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